ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਵਧਦੀ ਹੈ?

ਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਵਧਦੀ ਹੈ?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਭੁੱਖ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ' ਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਲਣਾ, ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦਬਾਅ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇਕ ਅਨੈਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ, ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਾਇੰਸ ਡੇਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਤੀਬਰ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਭੁੱਖ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭੁੱਖ

ਯੂਕੇ ਵਿਚ ਲੌਫਬਰੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਜਾਗਿੰਗ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੋ ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨਜ਼- ਗੈਰਲਿਨ ਅਤੇ ਪੇਪਟਾਈਡ ਵਾਈ ਵਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਰਕਆਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੈਰਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਈ ਅਤੇ ਪੈਪਟਾਈਡ ਵਾਈ ਵਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਗਿਆਰਾਂ ਪੁਰਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ - ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਡੇਵਿਡ ਸਟੇਨਸਲ, ਪੀਐਚ.ਡੀ. ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਗੁਆਚੀ repਰਜਾ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭੁੱਖ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. Womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਲੇਪਟਿਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਨੈਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭੁੱਖ

ਇਕ ਅਨੈਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ, ਭੁੱਖ 'ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੰਗਲੈਂਡ ਦੇ ਉਹੀ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਗਿਆਰਾਂ ਪੁਰਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ 90 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਹਾ। ਨਤੀਜੇ - ਗੈਰਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਗਏ, ਇਹ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਪਰ ਪੇਪਟਾਈਡ ਵਾਈ ਵਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ. ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਵੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ. (ਹਵਾਲਾ 1, 2)

ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ

ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਾ pਂਡ ਗੁਆਉਣ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੀਲ ਕਿੰਗ, ਪੀਐਚ.ਡੀ. ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ: "ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ" ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੁੱਦਾ - ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾੜ੍ਹੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖਤਮ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਨਾਮ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਇਸ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਪੌਲੀਟੈਕਨਿਕ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜ਼ੋਰਦਾਰ exercੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਈ. ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਏ: 59 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਭਾਰ ਘੱਟ ਗਿਆ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਈ, ਬਾਕੀ 41 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੇ ਪਹਿਲੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਗੁਆਇਆ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਰੁਚੀ ਦਿਖਾਈ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: India Travel Guide भरत यतर गइड. Our Trip from Delhi to Kolkata (ਜੁਲਾਈ 2022).


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Krany

    ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬੇਅੰਤ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ

  2. He Lush Ka

    ਵੈਕਰ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਕੰਸ਼ ਹੁਣੇ ਹੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ

  3. Cullo

    I am sure you have been misled.

  4. Iniko

    ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਗਲਤ ਹੈ.



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ